عشر دقائق ستفرق معك في يومك كله

عشر دقايق استرخاء

اعطي لنفسك عشر دقايق من الاسترخاء يوميا انها عشر دقائق فقط ولكنها ستفرق معك باقي اليوم

فان ذلك يجعلك اكثر قدرة على التعامل مع مضايقات ومشاكل بقية ساعات اليوم ،

اجلس/ي او تمدد/ي في مكان مريح واشعل/ي شمعة ذات رائحة عطريه محببة ،

مثل رائحة الياسمين او زهر البرتقال ،

واغمض/ي عينيك/ي وتأمل/ي لوحة بيضاء خالية من اي شئ ،

او تخيل/ي مكانا مفضلا وكانك تجلس/ين فيه ،

ولا تسمح/ي خلال العشر دقائق لاي مشاعر سلبية باقتحام خيالك ،

تنفس/ي بعمق وبهدوء وسوف تعجب/ين من تأثير هذة الراحة اليومية على اعصابك بقية اليوم.

ههههههههه على فكلره يااميره الكلام ده مش لينه