مدرسة بئر العبد التجريبية للغات
welcome to Bir el Abd Experimental Langauge school
مرحبا بك عزيزى الزائر

مدرسة بئر العبد التجريبية للغات

منتدى تعليمى
 
HomeGalleryFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in





" />" />



Search
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Keywords
tale 2012 Rainbow الصف السادس معلومات مدرسة نتيجة تعلم العالم نواتج التعلم الاعدادى محمد الانسان الابتدائى الابتدائي بالصف اسماء الترم المدرسة عضلات الانجليزيه اعدادى الجسم الاول
Latest topics
» نواتج التعلم
Sat Sep 14, 2013 11:53 pm by أ.سامية فتحي

» هرمون البروجسترون ..
Thu Jul 25, 2013 6:08 pm by mr_ali

» INTRODUCTION TO POETRY
Sun Jun 16, 2013 1:17 am by Miss.Rehab

» A tale of two cities term 2 prep 3
Sun Jun 16, 2013 1:11 am by Miss.Rehab

» The Rainbow POETRY
Sun Jun 16, 2013 12:43 am by Miss.Rehab

» Poetry Solitary Reaper by: William Wordsworth
Sun Jun 16, 2013 12:42 am by Miss.Rehab

» كلمه من غير نقط
Sun Apr 28, 2013 10:39 pm by yassen

» الحفله____________
Mon Apr 22, 2013 10:50 pm by Miss.Rehab

» كاسياس يفجرها لصحيفة " الأس " الأسبانية
Sun Apr 21, 2013 5:31 pm by Hady_mansour

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



Most active topics
كلمه من غير نقط
فوازير Xفوازير
فنان.................
كاسياس يفجرها لصحيفة " الأس " الأسبانية
الدنيا علبة ألوان .... والبشر أقلامــــها الملونة..
make questions
ترحييييييييييييييييب
الاستاذ سليمان محمد سليمان
اختبار لتحديد الميول الدراسيه ا
نظافه ____________
Top posters
Hady_mansour
 
Miss.Rehab
 
ahmed raheel
 
Amira Ahmed Hussien
 
amera hamid
 
محمد فتحى سالم
 
Mr/ Yasser
 
Miss Sohir
 
eman khalid
 
abdo elgazar
 
------------

Share | 
 

 التمارين الرياضية

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
محمد فتحى سالم
Admin
Admin


عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 2013-03-21
العمر : 51

PostSubject: التمارين الرياضية    Tue Mar 26, 2013 10:27 am

التمرينات الرياضية (Aerobics) هي نوع من التمرينات يجمع بين التمرينات
الرياضية الإيقاعية؛ بهدف المرونة، وبرامج تمرينات القوة؛ بهدف تنمية كل
عناصر اللياقة: المرونة، والقوة العضلية، وسلامة الأوعية الدموية. وهذه
التدريبات عادة ما تتم على إيقاع الموسيقى، وقد تُؤدى في مجموعة بقيادة
مدرب، ويمكن أيضا أن تمارس بشكل فردي وبدون موسيقى مصاحبة. وهي تهدف إلى
الوقاية من الأمراض، وزيادة اللياقة البدنية. ويؤدي المتدربون برامج متنوعة
تتضمن عددا من التمرينات الشبيهة بالرقص. ومستويات التدريبات الرياضية
الأساسية تنقسم إلى مستويات مختلفة من حيث القوة والتعقيد. وفصول التمارين
الرياضية قد تسمح للمتدربين باختيار المستويات التي يودون المشاركة بها
وفقا لمستوى لياقتهم. كما أن العديد من الصالات الرياضية تقدم تشكيلة واسعة
من مستويات التمارين الرياضية للمشاركين للالتحاق بها، وكل فصل مصمم
لمستوى معين من حيث الخبرة، ويُدَرس من قبل مدرب معتمد في منطقة خاصة تتعلق
بطبقتهم المعينة.

يرجع الفضل في ظهور كلا من المصطلح وطريقة
التمارين المميزة إلى دكتور/ (Kenneth Cooper, M.D) العالم في علم وظائف
الأعضاء، و(Col. Pauline Potts) أخصائي العلاج البدني، وكلاهما خدما في
القوات الجوية الأمريكية. الدكتور كوبر - وهو يبدي تحمسه للتدريبات
الرياضية - كان متحيرا بشكل شخصي ومهني؛ لماذا يظل بعض الناس ذوي القدرات
العضلية الفائقة عرضة لسوء الأداء في مجالات مثل الجري لمسافات طويلة، أو
السباحة، أو ركوب الدراجات؟! ومن ثم بدأ في قياس منظومة الأداء البشري
باستخدام جهاز (bicycle ergometer)، وبدأ قياس الأداء المتواصل من جهة قدرة
الشخص على استخدام الأوكسيجين. ثم نشر كتابه الشيق والجديد (Aerobics) عام
1968، والذي شمل برامج علمية عن التدريبات الرياضية باستخدام رياضات الجري
والمشي والسباحة وركوب الدراجات. وقد نُشر الكتاب في تاريخ حاسم؛ حيث إن
زيادة نسبة الضعف والخمول في عامة الشعب تبيِّن مدى الحاجة إلى زيادة
التمارين الرياضية. وهكذا صار هذا الكتاب من أكثر الكتب مبيعا. وقد بينت
المعطيات التي قدمها الدكتور كوبر أن الأساس العلمي لأغلب برامج التمرينات
الرياضية الحديثة يعتمد على أساس من التكافؤ في استخدام الأوكسيجين.[1]

التمرينات
الرياضية البدنية - والمعروفة باسم التمارين الرياضية والتمارين الرياضية
التنافسية - هي نوع من التمرينات الرياضية التنافسية، وتشمل: الرقص،
والإيقاع، والألعاب الرياضية، البهلوانية،بالإضافة إلى عناصر أخرى من
التمارين الرياضية.[3] ويُقسم الأداء إلى فئات؛ حسب العمر، والنوع،
والمجموعة (فردي، أو مختلط: زوجي وثلاثي). ويتم الحكم من خلال العناصر
التالية: النشاط والقوة الكامنة، القفز العالي، التوازن والمرونة. هناك
عشرة تمارين إلزامية: أربع ركلات عالية متوالية، وأيضا الأساليب، والحد
الأقصى المسموح به من العناصر العشرة من المجموعات التالية هو: التمرينات
الرياضية ورفع ثقل، والتوازن، والركلات مع التوازن والقفزات، وطول مسافة
الوثب. والعناصر البهلوانية هنا محظورة؛ وعلى سبيل المثال: الشقلبة على
اليد، والوقوف على اليد، والدوران في الهواء، ومهارات التشقلب. أما التحكيم
فيكون من خلال جودة الأداء، والإبداع، والأداء، وصعوبة البرامج. وتُجرى
لهذه الرياضة مسابقات رسمية؛ محلية وعالمية، لكنها ليست رياضة أوليمبية
. lol!
Back to top Go down
View user profile http://tagrebia.forumegypt.net
 
التمارين الرياضية
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
مدرسة بئر العبد التجريبية للغات :: الفئة الاولى :: sports forumes-
Jump to: